База знаний
Аффирмации. Хозяюшка (образ, пришедший, когда было очень важно обнулить все, что происходило, избавиться о боли и обид).
Закройте глаза, представьте себе образ девушки или девочки, у которой в руках ведро и тряпка, щетка с ручкой или что-то иное, что поможет навести порядок. Она может выглядеть так, как вы её представите. Главная её задача - помочь вам очистить ваше внутренне пространство мыслей, приобрести внутренний покой и тишину, принять себя, почувствовать радость и удовлетворение.
Программа
"ПРОКАЧАЙ СВОИ ЭМОЦИИ"
Программа направлена на помощь родителям в приобретении навыка управления своими эмоциями.

Мы можем воспитать самодостаточных, морально и психологически здоровых детей только тогда, когда сами поймем, что является нашим персональным ресурсом.
Мы, родители, должны освободиться от своих детских обид, страхов, стать свободными от ЭГО и принять все свои эмоции.
И вот, что еще очень важно – отдохнуть, переключиться и поверить в то, что Вы можете всё (если, конечно, захотите). А потом... зарядиться радостью, от неё получить силы и.... ВПЕРЁД.
Только своей собственной силой, никем не навязанной, свободной от советов психологов и коучей, только, слушая себя, вы сможете воспитать ребенка, который верит себе и доверяет вам.
Наша задача: передать наше доброе начало и тепло души, вселить в ребенка уверенность, открыть его сердце, научить верить и доверять себе, а затем и окружающему миру.
Специалист (психолог, коуч, психотерапевт) – это ресурс для самопознания, но не тот, кто должен взять на себя ответственность за жизнь клиента! Клиент коуча - Человек, готовый сделать первый шаг, но нуждающийся в первоначальной поддержке.
Я верю, что в вас заложен бесконечный потенциал, который нужно проявить, удивиться и использовать его на 100%!
Мне бы хотелось раскрыть в вас умение любить и понимать себя, сделать так, чтобы вы поверили в себя так, как я верю в вас!

Помните, вы сами – огромный ресурс для себя!
Моя концепция программ по развитию эмоционального интеллекта основана на
8 базовых эмоциях.

Мы изучаем их природу и строим стратегии их преображения.

Прежде чем учить детей управлять эмоциями, каждому родителю важно пройти несколько этапов:
  1. разобраться в том, что вас ограничивает в действиях, а что помогает,
  2. понять, как помогать себе в управлении своими эмоции (как и когда их остановить или выразить),
  3. начать преобразовывать и перестраивать мыслительные сценарии (то есть научитесь договариваться с рациональным мозгом).
Начинаем с Радости.

Радость = «2П +2Н»

Поверить. Наблюдать.
Поймать. Наслаждаться.

1
Постарайтесь поверить в мысль и настроиться, что жизнь - это труд, но результат - это всегда радость (для того, чтобы вам легче и быстрее было это сделать, попробуйте провести медитацию)
2
Начните наблюдать за собой. Постарайтесь поверить в то, что вы сможете увеличить свою радость в жизни настолько, насколько вы захотите. Вам ничего не мешает. Известные спикеры и предприниматели ничем не отличаются от вас. Только лишь верой и упорством в преодолении трудностей и достижении цели.
3
Постарайтесь "держать мысли" в радости: наблюдайте, ловите и удерживайте ощущения в теле и голове.
На этом этапе нужно научиться, в чистом пространстве ваших мыслей и на позитивном настрое (см. пункт 1 и медитации), ловить радостные моменты.
Второй этап – это встройка радости в ваш образ жизни.
Это самый сложный этап. Смотрите ниже.
Суть этапа "Встройка Радости":

В течение 14 дней фиксируйте то, что вас радует (если это сложно, то прочитайте информацию «Проверка себя и договор с мозгом»).

Как проверить себя и договориться с мозгом (если было сложно настроиться, информация ниже, для вас)*.
Сделайте себе тест. Поставьте максимум (5) или минимум (0) за каждый вопрос:
1) могу ли я радоваться?
2) был ли хотя бы один раз в жизни момент, которому я радовался, как ребенок, на 100%?
3) хочу ли я повторить это состояние радости?
4) достаточно ли радости было в моей жизни?
5) готов ли я начать работать над тем, чтобы увеличить радости в своей жизни?

Если совокупная отметка получилась более 25, вы можете самостоятельно справиться с программой «Поймай радость», если менее 25, прочитайте статью Печаль, если менее 20, пожалуйста, не оставайтесь одни и поговорите об этом с кем-то, обратитесь к специалисту (если выбираете меня, напишите письмо, ссылка на страницу контакты).

Конец каждого дня проверяйте:

______ -количество радостных мгновений

_______- количество радостных мыслей
На протяжении всего периода работы, то есть 14 дней, количество радостных мгновений должно увеличиваться. Ваша задача – учиться «ловить» что-то особенное для вас в каждом дне. Привлеките ваших друзей, попросите их рассказать о вас (что они видят, смотря на вас, пусть они расскажут вам о ваших особенностях и о том, когда они замечали вашу радость).
Настройте мозг на «улов», охотьтесь за этими ценными крупицами счастья!
Важно анализировать источники радости:
1) Вспомните, откуда пришла радость?
2) Опишите, что повлияло на радостные мысли и вашу активность?
3) Было ли желание что-то сделать лихое, авантюрное?
4) А может быть хотелось помочь кому-то или сделать что-то, что не делали давно или никогда?

Аффирмация. Перестройка программы.
Я не буду слушать мысли, о том, что ничего не получится. Я услышу сегодня только позитивные мысли и увижу много радости. В скором времени меня ждут приятные изменения в жизни!!!


Появление новых спонтанных задач, мыслей, целей, образа мечты – это ваши достижения! Наслаждайся!
Вывод
Радость сама не приходит! Ее нужно поймать. Как? !!!
Нужно обращать внимание на:
Намёки в теле
Спонтанные порывы к действиям и анализировать причины
Спонтанные мысли много могут рассказать об незамеченных эмоциях
Намеками на радость могут быть знаки тела:
Потеют руки
Трудно устоять на месте
Спонтанная улыбка - это эмоциональный отклик, говорящий о значимости чего - либо
За все, что вы почувствуете, благодарите себя и продолжайте исследовать свою жизнь.
После того, как вы научитесь ловить радость, нужно приучить себя к ней, полюбить радость в теле, в мыслях, привыкнуть к новой программе – «радость - это часть меня». Это еще более трудный этап. Не зря я вначале сказала, что радость - это работа.

Made on
Tilda